miesnie brzucha

hmm.. od czasu do czasu będą węglowodany, ale ogólnie nie bardzo mi wchodzą (heh, wchodzą w tyłek i uda) i mam alergię, kurcze. Oczywiście wszystko elegancko rozłożone na 4-5 posiłków i picie wody. Ćwiczenia też, z tymże HITT i głównie mięśnie brzucha. Leczę się teraz na długotrwałe zaparcia i nie mogę jeść takich rzeczy jak owsianka czy ciemne [...]

[...] ze sztanga jak wolisz Pomki jakie dajesz raade, ale staraj sie jak najwiecej klasycznych, i tak nie wytrzymasz 5 serii w klasycznych brzuszki pelne, daj kat jaki ci odpowiada, opadaj do tylu i sie podnosc spinajac w szczycie mocno miesnie brzucha trzymaj na piersiach, najlepiej A masz rowerek, albo orbiterek? wtedy na tych urzadzeniach 1000m

Dodaj coś na mięśnie brzucha bo tam praktycznie nic konkretnego na te partie nie ma.

wypady, takie jak robilas brzuszki... hmmm.. hmmm.. jak to sklaniac sie do kolan? w szyctowym momencie musisz sie skuluc i spiąć miesnie brzucha, nie da sie ugiac do kolan. zawsze jak robisz jakies brzuszki to sie zwijasz i trzymasz brzuch wciaganiety do kregoslupa tak, na zmiane znaczy ze raz jedno, przerwa, raz drugie przerwa, i drugi raz [...]

a czy a6w rozwija wszystkie miesnie brzucha?

Heh, widzę mało inteligentnych komentarzy, 5 lat temu pierwszy raz miał styczność z ciężarami, TAK JAK PISAŁEM BYŁO DUŻO PRZERW, każde wakacje zawsze jest w robocie, dwie przerwy pól roczne, i teraz 7 miesięczna+ kilka mniejszych, 46 cm jest na zimno, wrzucę niedługo fotki bicka z miarką, a modlitewnik ostatnią serie 88kg robił przy mnie i przy [...]

Ufff... Pierwszy trening z abs II poziom a wykonany... Dopiero dziś zdałem sobie sprawę jakie mam słabe mięśnie brzucha... Są one widoczne jednak tylko z powodu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Na koniec dnia zawitałem na saune... Ma się za darmo to można korzystać... Może sobie też skręcę karnet na siłownie w full opcji ale to jeszcze nie [...]

Zaden pas Ci nic niepomoze. Jednak na tym niepopzrestane. Najpierw powiedz nam czy robiłes cos wczesniej aby poprawic miesnie brzucha??:D

wczoraj 25 min HIIT po 1 min kazdej predkosci - bylam padnieta i trening silowy Michaila...po poniedzialkowym strasznie miesnie brzucha mnie bolaly ale dalam rade;) Czy ktos moglby mi powiedziec czym mam zastapic ten ryz? bo go nie cierpie.... Zmieniony przez - carmen86 w dniu 2009-06-11 15:40:21

Witam! To zalezy jeszcze od tego jakie masz duze miesnie brzucha. Pozdrawiam!

Możesz spokojnie robić A6W nie ma żadnych barier wiekowych obyś miał tylko chęci i zaparcie bo musisz codziennie wykonywać ćwiczenia,również żeby wyrobić mięśnie brzucha dobry jest ABSII.

Nie chodzi o to czy to trening intensywny czy nie. Mięśnie brzucha są zbyt małe by palić dużo fatu. Dlatego ten trening jest nieefektywny w spalaniu tkanki tłuszczowej. A czas poświęcony na A6W można przeznaczyć na inny trening.

Zgłaszam się po przerwie Zrobiłem tak jak radziłeś Bolek, 10 dni przerwy, dieta z odstępstwami (może nawet za bardzo, na szczęście bez konsekwencji). We wtorek wróciłem na trening, wziąłem się tak jak poradziłeś za Eksperyment nr 4 Pumy, myślę że jest to już jedyny pozostały mi trening. Po treningu siłowym sprinty okazały się dziwne - czułem się [...]

[...] sie jakie to jest zatluszczenie organizmu i ile zostanie miesa po odjeciu tego smalcu. tak duzo? bo moim zdaniem sporo, ale niewiele wiecej niz u chlopa 110kg, ktory widzi miesnie brzucha. a takiemu chlopu przepisalbym nie wiecej niz 75c2d na pierwszy kontakt, zaczynajac od 50c2d. to oczywiscie kwestia podejscia, ale po co sie pchac w duze [...]

ja tam widze skore i brak miesni olej a6w zacznij budowac miesnie brzucha jak wszystkie inne

abs - plan treningowy na mięsnie brzucha - odsyłam do wyszukiwarki. aeroby - jednostajny i długotrwały (ale niekoniecznie ciężki) wysiłek fizyczny mający na celu przyspieszenie tętna, podniesienie temperatury cuiała po to aby organizm przestawił się na czerpanie energii z tłuszczu - to tak w skrócie. aeroby najlepiej wykonywać zaraz po treningu [...]

Na wstępie chce Ci podziękować, że podzieliłeś się z Nami tymi wiadomościami, na pewno osoba która zaczyna dietę redukcyjną z nich skorzysta. Dwa pytanka, po jakim czasie doszedłeś do takiego wyglądu? Jakieś konkretne ćwiczenia wykonywałeś na mięśnie brzucha - mam tutaj na myśli A6W itp?

[...] zakresu powtorzen i rodzaj progresji jaka maszy wykonywac - wyszukaj na forum, opisywalem i wave i rampe. Co do wioslo, tak jak Jodelko ci napisac. 45 stopni, klata wypieta, miesnie brzucha scisniete, zacznego kociego grzbietu ani luczku kociego, lopatki sciagniete, tylek napiety i wypiety jak u gwiazdy porno a nie polamanego hydraulika. Na [...]

CZĘŚĆ 2-ZESTAW ĆWICZEŃ: Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do [...]

Rozumiem,dzięki. Jeżeli A6W nie dawałoby takich dobrych rezultatów to jaki zestaw ćwiczeń polecasz na mięśnie brzucha? Brzuszek raczej zakwasów nie dostanie, wcześniej ćwiczyłem ABS - więc są trochę wprawione ;p. Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-06-18 21:09:46